Özyeğin Üniversitesi, Çekmeköy Kampüsü Nişantepe Mahallesi Orman Sokak 34794 Çekmeköy İstanbul
Telefon : +90 (216) 564 90 00
Fax : +90 (216) 564 99 99
info@ozyegin.edu.tr
![Quick Link](https://www.ozyegin.edu.tr/sites/default/files/upload/quick-link.png)
Covid-19 Sürecinde Psikolojik Sağlamlığımızı Korumak
Covid-19 Sürecinde Psikolojik Sağlamlığımızı Korumak
Covid-19 Sürecinde Psikolojik Sağlamlığımızı Korumak
COVID-19 kontrol edemediğimiz bir tehdit olduğu için endişeli hissediyor olmamız son derece doğaldır. Bu dönemde belirsizliğe bağlı olarak panik, korku, umutsuzluk, çaresizlik, değersizlik gibi duygular deneyimleyebilir; stres, huzursuzluk gibi olağan tepkiler verebilirsiniz.
Bu deneyim ve tepkilerle başa çıkabilmek adına neler yapabilirsiniz?
-Duygularınızı, nasıl hissettiğinizi sevdiklerinizle paylaşın; aileniz ve arkadaşlarınızla görüntülü konuşarak sosyal bağlarınızı sürdürmeye özen gösterin.
-Bedeninizi hareket ettirerek fiziksel olarak aktif olun. Esneme ya da basit vücut egzersizleri yapabilirsiniz.
-Kaygılı hissettiğinizde derin nefes alın ve gevşeme egzersizleri yapın.
-Günlük rutinlerinizin dışına çıkmayın, alışkanlıklarınıza mümkün olduğunca devam ederek beslenme ve uykunuza özen gösterin. Zamanınızı yapılandırıyor olmak adına esnek planlar yapmaya özen gösterin.
-Haberleri izlemek, sosyal medyayı takip ediyor olmak ile ilgili kendinizi sınırlandırın. Sizi daha fazla kaygılandırabileceğini unutmayın. Güvenilir kaynaklardan günde iki kez kontrol etmek bu süreçte bilgi almanız adına yeterli olacaktır.
-Size iyi geleceğini düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın (örneğin; çiçeklerle ilgilenmek, resim yapmak, hobilerinize zaman ayırmak, online eğitimler almak, arkadaşlarınızla çevrimiçi platformlarda buluşmak gibi).
-İzolasyon/karantina sürecinin her birimiz için sıkıntı verici bir süreç olabileceğini unutmayın ve yaşadığınız sorunu kişiselleştirmemeye çalışın.
Eğer profesyonel bir desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız online terapi hizmeti almak için counseling@ozyegin.edu.tr adresinden randevu alabilirsiniz.